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Kraftpaket: Eine Kraftsequenz zur Stärkung des Oberkörpers

Preis: 4,99 €

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Kraftpaket: Eine Kraftsequenz zur Stärkung des Oberkörpers

Kraftpaket: eine Kraftsequenz zur Stärkung des Oberkörpers   Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yoga-Workout mit dem Berliner Yogalehrer Valentin Alex stärkst du deine Schulter-, Oberarm- und Rumpfmuskulatur sowie dein gesamtes Zentrum. Dieses Yoga-Workout ist kurzweilig und fordernd und eignet sich gut für die tägliche Übungs-Praxis.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diesem kurze Yoga-Workout deinen gesamten Oberkörper stärkt und dir Kraft und Ausdauer für deine gesamte Yoga-Praxis gibt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas) Vierfüßlerstand Katze/Kuh Vierfüßlerstand Knie anheben, „schsch-Ton“ Herabschauender Hund Bretthaltung Halbe/ganze Liegestütz (8x) Kniesitz, Schulterrollen Delfin-Variante, vor und zurück Kindhaltung Vierfüßlerstand, Knie vom Boden anheben, anderes Knie zur Stirn Bretthaltung, Knie im Wechsel anziehen Bretthaltung, einen Fuß auf den anderen stellen Seitstütz, Arm anheben Bretthaltung, Füße wandern nach links und rechts Seitstütz, ein Arm dehnt unter den anderen Arm Fersensitz, Schulter rollen Brett, Unterarme im Wechsel aufsetzen und anheben Kobra Liegestütz Delfin-Variante Fersensitz mit Armdehnung hinter dem Nacken Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Dieses Yoga-Workout eignet sich besonders gut für deine tägliche Praxis oder als Booster in Kombination mit einer sanften Yoga-Sequenz im Anschluss. Der Vorteil dieses Yoga-Workouts ist, dass du mit nur wenigen, aber gezielten Übungen und einer hohen Intensität durch mehrfach Wiederholungen deinen gesamten Oberkörper stärkst. Das wird dir in deiner sonstigen Yoga-Praxis helfen, leichter in die Yoga-Übungen hineinzugehen und diese dort länger zu halten. 

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Erwarte am Anfang nicht zu viel. Beobachte dich ohne zu werten. Schau, wie viel du beim ersten Mal schaffst. Gehe an deine Grenzen, ohne sie dabei maßlos zu überschreiten. Du wirst sehen – die Leichtigkeit kommt mit der regelmäßigen Praxis. Vergiss nicht: Jeder Tag ist anders. Vielleicht fällt es dir heute schwer, aber morgen meisterst du dieses Yoga-Workout mit Leichtigkeit. Dabei sind Humor und Ausdauer zwei wichtige Begleiter.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir beim YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

Lehrer: Valentin Alex
Schwierigkeit:
Dauer: 16 Min.
Hilfsmittel: keine
Geeignet für: alle, die ihren Oberkörper kräftigen wollen